"Назвать по-русски!" В Госдуме решили переименовать Крым

Аннексия Крыма приведет Путина на скамью подсудимых Международного трибунала, - Чубаров

Дают борщ с плохим мясом, у заключенных от него рвота - Надежду Савченко вернули в столицу

Цена на газ: эксперт объяснила, за что платят украинцы

В Украине пытались продать опасное вещество за четверть миллиона евро

По данным опросов, Тимошенко побеждает в обоих турах выборов

Как накачать пресс за 10 минут без оборудования и тренажеров (видео)

27.01.2018 16:57 | Общество | Просмотров: 1496

Во все времена плоский живот без лишнего жира, с рельефными мышцами считался идеальным эстетическим образом.

С середины XX века женщины с легкостью подхватили инициативу стройного подтянутого тела с плоским животом и теперь, в наше время, упражнения на пресс стали одинаково популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на Знай.

Предлагаем вам семь простых упражнений для проработки прямых и косых мышц живота. Все они выполняются без оборудования и тренажеров, а потратите вы на них всего 10 минут.

Как всегда начинаем с разминки, ведь до начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперед с прямыми руками.

3. Наклоны в сторону.

Теперь можно приступить к тренировке. Все упражнения выполняются по 30 секунд. Выставляйте таймер и вперед!

 







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Военные врачи рекомендуют: сбить давление можно, нажав на 1 точку

Как восстановить печень и избавиться от лишнего веса всего за 30 дней

Очень неожиданные вещи, которые могут провоцировать сердечный приступ

8 причин, почему у вас часто может болеть живот по утрам

Кинза за 42 дня выводит из организма 80% тяжелых металлов: вот что надо делать

10 неожиданных вещей, которые случаются, когда вы худеете



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".