Шойгу публично пригрозил потопить все американские корабли

Облава на чеченцев: в Киеве силовики задержали человека Рамзана Кадырова (фото, видео)

В Киеве педофил напал на ребенка возле школы

Наглые схемы супермаркетов: как разводят украинцев и когда вернут деньги

В Украине взлетели цены на алкоголь: сколько заплатим

Щупальца дотянулись: в Москве поднялся скандал из-за ''магазина ''Правого сектора'' (фото, видео)

Как накачать пресс за 10 минут без оборудования и тренажеров (видео)

27.01.2018 16:57 | Общество | Просмотров: 1439

Во все времена плоский живот без лишнего жира, с рельефными мышцами считался идеальным эстетическим образом.

С середины XX века женщины с легкостью подхватили инициативу стройного подтянутого тела с плоским животом и теперь, в наше время, упражнения на пресс стали одинаково популярны как среди мужчин, так и среди женщин, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на Знай.

Предлагаем вам семь простых упражнений для проработки прямых и косых мышц живота. Все они выполняются без оборудования и тренажеров, а потратите вы на них всего 10 минут.

Как всегда начинаем с разминки, ведь до начала тренировки нужно немного разогреть и растянуть мышцы пресса. Выполните три упражнения по четыре раза в каждую сторону:

1. Повороты корпуса стоя.

2. Подача корпуса вперед с прямыми руками.

3. Наклоны в сторону.

Теперь можно приступить к тренировке. Все упражнения выполняются по 30 секунд. Выставляйте таймер и вперед!

 







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



7 признаков нарушения работы почек, которым часто не придают значения

Пускаете слюни во время сна? Вам невероятно повезло, и вот почему

Приметы: почему нельзя поднимать чужой крестик

Как восстановить ногти после гель-лака

Лечебное меню: 8 продуктов, которые помогут снизить давление

Как кошки защищают вас и ваш дом от духов и негатива!



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".