"Face?!" В России нашли неожиданное фото Вакарчука 9фото)

Новый скандал с авто на еврономерах: посмотрите, что он вытворяет, и ужаснитесь (видео)

Если Украина начнет наступление: появился прогноз по масштабной войне на Донбассе

Культового режиссера обвинили в изнасиловании

Запустим без Украины: росСМИ выдали страшилку о новой ракете Путина (видео)

Новая звуковая иллюзия "поглотила" сеть (видео)

Как есть сладкое и не толстеть? Практическое руководство

07.07.2016 20:09 | Общество | Просмотров: 5162

Не все сладости одинаково вредны. Есть среди них все же и достойные представители, которые вполне способны поднять вам настроение, принести удовольствие и не испортить фигуру.

Поэтому «наказывать» себя, оставляя вовсе без сладкого, совсем не обязательно, сообщает NewsOboz.org со ссылкой на medic.

Существует несколько принципов сочетания продуктов, соблюдая которые можно позволить себе «сладкую жизнь» и не поправиться.

Формула лишнего веса - жиры плюс простые углеводы

Жиры и простые углеводы (сахара) - именно так звучит «формула лишнего веса» в вашем питании. Если вы хотите оставаться в форме, раз и навсегда разделите для себя две эти характеристики продукта:

Если я ем что-то сладкое - оно не должно содержать много жиров, если я ем что-то жирное - оно не должно содержать много простых углеводов.

Теперь давайте разберем, как это выглядит на практике.

Наименее вредные сладости:

- фрукты и сухофрукты
- цукаты (отличать от сухофруктов!)
- мармелад и пастила
- фруктовое желе
- замороженный сок

А как же темный шоколад?

С шоколадом отдельная история. Его польза для обмена веществ обусловлена не столько составом и соотношением нутриентов, сколько входящим в его состав какао-маслом.

Простые углеводы - до 14 часов дня

Углеводы, как известно, бывают «медленными», требующими энергозатрат организма на их расщепление, и простыми, которые либо быстро «сгорают», обеспечивая вас энергией, либо так же быстро откладываются в виде жира на проблемных местах «про запас».

Чем раньше вы съедите запретную сладость - тем больше вероятность, что полученные «быстрые» углеводы будут использованы по назначению, т.е. израсходуются до конца дня на ваши энергетические нужды.

Сладкое сладкому рознь

Не все сладости одинаково вредны. Подсчет калорий - это хорошо и правильно, но не только они имеют значение. Колоссальную роль играет также то, в каком виде вы эти углеводы употребляете.

Фрукты и сухофрукты, а также злаковые и каши - самый полезный и ценный источник углеводов. Их тоже, если вы не хотите поправится, нужно употреблять в первой половине дня и в разумных количествах. Но от пирожного с кремом при тех же калориях, вы с большей вероятностью  наберете лишних килограммы, избавиться от них будет тяжелее, а пользы организм не получит никакой.

Зерновой батончик без сахара или веганская конфета из сухофруктов - это хорошо. Пирожное, бисквит, шоколадный конфеты или вафли - это плохо, поскольку они сочетают в себе жиры и простые углеводы - самое добавляющее килограммов сочетание на свете.

Важно! Решив придерживаться этих правил, будьте честны с собой и не хитрите! «Одно маленькое нарушение» очень быстро перерастает в другое, а там и до привычки недалеко. Раз правило гласит, жирных продуктов не употреблять, значит, «всего одна маленькая котлетка» уже не годится, а «я только немного попробую» - не оправдание. В конце концов, главное заинтересованное в результате лицо - вы сами.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Жировик бесследно исчезнет без операции, просто примените этот рецепт

Волшебная мазь спасет от варикозного расширения вен

3 самых эффективных способа поразить мужчину в самое сердце и заставить скучать по вам

Как быстро снизить давление, причем без таблеток

Это бюджетное средство из аптечки не даст пыли оседать на мебели

Многие выращивают «денежное дерево», но мало кто знает все его секреты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".