Безнадежность и обнищание: в сети показали вымерший город в ДНР

Осторожно: фейковый боец АТО гастролирует по городам, разоблачительные видео

У Путина нашли замену доллару

Журналист: Теперь Порошенко – главный энергетик страны

Глава УГКЦ назвал наиболее неотложную реформу, в которой нуждаются украинцы

"Русский мир" в вышиванке: где кроется угроза для Украины

Как есть сладкое и не толстеть? Практическое руководство

07.07.2016 20:09 | Общество | Просмотров: 5154

Не все сладости одинаково вредны. Есть среди них все же и достойные представители, которые вполне способны поднять вам настроение, принести удовольствие и не испортить фигуру.

Поэтому «наказывать» себя, оставляя вовсе без сладкого, совсем не обязательно, сообщает NewsOboz.org со ссылкой на medic.

Существует несколько принципов сочетания продуктов, соблюдая которые можно позволить себе «сладкую жизнь» и не поправиться.

Формула лишнего веса - жиры плюс простые углеводы

Жиры и простые углеводы (сахара) - именно так звучит «формула лишнего веса» в вашем питании. Если вы хотите оставаться в форме, раз и навсегда разделите для себя две эти характеристики продукта:

Если я ем что-то сладкое - оно не должно содержать много жиров, если я ем что-то жирное - оно не должно содержать много простых углеводов.

Теперь давайте разберем, как это выглядит на практике.

Наименее вредные сладости:

- фрукты и сухофрукты
- цукаты (отличать от сухофруктов!)
- мармелад и пастила
- фруктовое желе
- замороженный сок

А как же темный шоколад?

С шоколадом отдельная история. Его польза для обмена веществ обусловлена не столько составом и соотношением нутриентов, сколько входящим в его состав какао-маслом.

Простые углеводы - до 14 часов дня

Углеводы, как известно, бывают «медленными», требующими энергозатрат организма на их расщепление, и простыми, которые либо быстро «сгорают», обеспечивая вас энергией, либо так же быстро откладываются в виде жира на проблемных местах «про запас».

Чем раньше вы съедите запретную сладость - тем больше вероятность, что полученные «быстрые» углеводы будут использованы по назначению, т.е. израсходуются до конца дня на ваши энергетические нужды.

Сладкое сладкому рознь

Не все сладости одинаково вредны. Подсчет калорий - это хорошо и правильно, но не только они имеют значение. Колоссальную роль играет также то, в каком виде вы эти углеводы употребляете.

Фрукты и сухофрукты, а также злаковые и каши - самый полезный и ценный источник углеводов. Их тоже, если вы не хотите поправится, нужно употреблять в первой половине дня и в разумных количествах. Но от пирожного с кремом при тех же калориях, вы с большей вероятностью  наберете лишних килограммы, избавиться от них будет тяжелее, а пользы организм не получит никакой.

Зерновой батончик без сахара или веганская конфета из сухофруктов - это хорошо. Пирожное, бисквит, шоколадный конфеты или вафли - это плохо, поскольку они сочетают в себе жиры и простые углеводы - самое добавляющее килограммов сочетание на свете.

Важно! Решив придерживаться этих правил, будьте честны с собой и не хитрите! «Одно маленькое нарушение» очень быстро перерастает в другое, а там и до привычки недалеко. Раз правило гласит, жирных продуктов не употреблять, значит, «всего одна маленькая котлетка» уже не годится, а «я только немного попробую» - не оправдание. В конце концов, главное заинтересованное в результате лицо - вы сами.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



6 признаков того, что вас о чем-то пытается предупредить ваш ангел-хранитель

Что нужно сделать перед Новым 2018 годом: советы для каждого Знака Зодиака

Как отличить настоящий алкоголь от подделки

Одесский астролог - о Крыме, Донбассе и Украине в 2018 году

Самые работающие рецепты от кашля — вам в копилку

Что можно, а чего нельзя делать во время новогодних праздников



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".