Сергей Рахманин: "Мир, обещаемый Зеленским, — это скрытая форма войны"

В Украине начало действовать новое эпидемическое зонирование

Кабмин представил в Раде госбюджет на 2021 год: основные показатели

Большая перестановка: что власть планирует делать с руководством НАБУ и САП

Зеленский: "Слуга" Юрченко обязательно сядет

После встречи с Лукашенко. На что рассчитывает Путин?

Как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи

02.07.2016 14:42 | Общество | Просмотров: 2218

 

Эксперты назвали несколько действенных способов, как вернуть энергию и бодрость утром. Даже если вы не спали всю ночь.

Так, доктор медицины, директор Центра по расстройствам сна Роберт Розенберг называет наихудшим действием, которое можно сделать утром - это нажать на кнопку повтора будильника, пишет NewsOboz.org со ссылкой на Канал 24 и Care2.

По словам Розенберга, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости, ведь человек начинает новый цикл сна

Пять способов взбодриться утром:

Стакан воды. Поставьте стакан воды у кровати еще с вечера. И как только проснетесь - выпейте воду. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность думать.

Музыка. Замените раздражающий сигнала на приятную мелодию. Проснувшись, включите любимую музыку. От хорошей музыки организм вырабатывает допамин - гормон, который улучшает настроение и снимает усталость.

90-секундный контрастный душ. Вместо горячего душа, который еще больше расслабит, принимайте контрастный. После намыливания и ополаскивания на 30 секунд включите холодную воду и стойте под ней, на следующие 30 секунд - горячую, и в последние 30 секунд - снова холодную.

Добавьте света в комнате. Откройте шторы, чтобы солнечный свет залил комнату. Если вы просыпаетесь до рассвета, используйте лампу для светотерапии.

Двигайтесь. Даже короткая зарядка насытит мышцы кислородом и питательными веществами, помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Сохраните в заметки. Какие обследования нужно регулярно проходить мужчинам

"Я не знал, как выразить свое отчаяние": Навальный рассказал, что ему пришлось пережить после отравления

Комаровский рассказал, как не допустить, чтобы ОРВИ перешла в пневмонию

Как и с чем носить объемный шарф этой осенью: 7 стильных образов на каждый день

Опасная еда. Ученые назвали продукт, в котором коронавирус может сохраняться до 8 дней

Греческие ученые назвали продукт, который уменьшает риск импотенции



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".