Кремль отказывается от военных методов: что это значит для Донбасса и всей Украины

Украинцы три недели подряд будут работать по четыре дня. Календарь выходных

Не Саакашвили: сторонники Михо официально избрали нового лидера

Планируйте что-то хорошее: синоптик порадовала прогнозом погоды

Срочно: известного певца забрали в больницу прямо с концерта

Курс биткоина: держатели рвут на себе волосы

Как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи

02.07.2016 14:42 | Общество | Просмотров: 2152

 

Эксперты назвали несколько действенных способов, как вернуть энергию и бодрость утром. Даже если вы не спали всю ночь.

Так, доктор медицины, директор Центра по расстройствам сна Роберт Розенберг называет наихудшим действием, которое можно сделать утром - это нажать на кнопку повтора будильника, пишет NewsOboz.org со ссылкой на Канал 24 и Care2.

По словам Розенберга, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости, ведь человек начинает новый цикл сна

Пять способов взбодриться утром:

Стакан воды. Поставьте стакан воды у кровати еще с вечера. И как только проснетесь - выпейте воду. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность думать.

Музыка. Замените раздражающий сигнала на приятную мелодию. Проснувшись, включите любимую музыку. От хорошей музыки организм вырабатывает допамин - гормон, который улучшает настроение и снимает усталость.

90-секундный контрастный душ. Вместо горячего душа, который еще больше расслабит, принимайте контрастный. После намыливания и ополаскивания на 30 секунд включите холодную воду и стойте под ней, на следующие 30 секунд - горячую, и в последние 30 секунд - снова холодную.

Добавьте света в комнате. Откройте шторы, чтобы солнечный свет залил комнату. Если вы просыпаетесь до рассвета, используйте лампу для светотерапии.

Двигайтесь. Даже короткая зарядка насытит мышцы кислородом и питательными веществами, помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



6 признаков того, что вас о чем-то пытается предупредить ваш ангел-хранитель

Что нужно сделать перед Новым 2018 годом: советы для каждого Знака Зодиака

Как отличить настоящий алкоголь от подделки

Одесский астролог - о Крыме, Донбассе и Украине в 2018 году

Самые работающие рецепты от кашля — вам в копилку

Что можно, а чего нельзя делать во время новогодних праздников



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".