Как различать двойников Путина: пособие (видео)

Барак и Мишель Обама уходят в кино

Силовикам будут выдавать оружие с "криминальным прошлым"

«Мэр» Горловки дал команду спасать только боевиков «ДНР»

Работают их же методами: найден рычаг влияния на Россию

Донбасс в огне: Прошедшая неделя на Донбассе была худшей с начала года

Как чувствовать себя бодрым после бессонной ночи

02.07.2016 14:42 | Общество | Просмотров: 2165

 

Эксперты назвали несколько действенных способов, как вернуть энергию и бодрость утром. Даже если вы не спали всю ночь.

Так, доктор медицины, директор Центра по расстройствам сна Роберт Розенберг называет наихудшим действием, которое можно сделать утром - это нажать на кнопку повтора будильника, пишет NewsOboz.org со ссылкой на Канал 24 и Care2.

По словам Розенберга, несколько лишних минут на подушке могут добавить еще большей усталости, ведь человек начинает новый цикл сна

Пять способов взбодриться утром:

Стакан воды. Поставьте стакан воды у кровати еще с вечера. И как только проснетесь - выпейте воду. Дегидратация, которая происходит, пока мы спим, снижает уровень энергии, ухудшает настроение и способность думать.

Музыка. Замените раздражающий сигнала на приятную мелодию. Проснувшись, включите любимую музыку. От хорошей музыки организм вырабатывает допамин - гормон, который улучшает настроение и снимает усталость.

90-секундный контрастный душ. Вместо горячего душа, который еще больше расслабит, принимайте контрастный. После намыливания и ополаскивания на 30 секунд включите холодную воду и стойте под ней, на следующие 30 секунд - горячую, и в последние 30 секунд - снова холодную.

Добавьте света в комнате. Откройте шторы, чтобы солнечный свет залил комнату. Если вы просыпаетесь до рассвета, используйте лампу для светотерапии.

Двигайтесь. Даже короткая зарядка насытит мышцы кислородом и питательными веществами, помогает быстрее проснуться и прекрасно себя чувствовать.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Жировик бесследно исчезнет без операции, просто примените этот рецепт

Волшебная мазь спасет от варикозного расширения вен

3 самых эффективных способа поразить мужчину в самое сердце и заставить скучать по вам

Как быстро снизить давление, причем без таблеток

Это бюджетное средство из аптечки не даст пыли оседать на мебели

Многие выращивают «денежное дерево», но мало кто знает все его секреты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".