Морозы не отступят: синоптик уточнила холодный прогноз

Украинскому министру выдвинули обвинение: вернет "все, нажитое непосильным трудом"

Уже не верим ни одному политику: чего ждет Европа от Украины

Подбиты танки, уничтожен блиндаж: на Луганщине идут бои (видео)

ВСУ высадили десант в зоне ООС (видео)

Кличко охарактеризовал Зеленского: четыре обидных слова

Как быстро проснуться и быть бодрым весь день: йог назвала простое упражнение

17.11.2018 09:55 | Общество | Просмотров: 271

Чтобы быстро проснуться утром и приобрести заряд бодрости на целый день, не нужны кофе или пробежка. Вместо этого стоит заняться разминкой по принципам йоги.

Об этом рассказала преподаватель йоги и йоготерапевт Анна Панина, передает  NewsOboz.org со ссылкой на Обозреватель.

По её словам, йога, как и любая другая физическая нагрузка, дает возможность начать утро совершенно по-другому. Но её плюс в том, что занятия йогой доступны каждому.

"А йога в формате более легкого, йоготерапевтического варианта доступна вообще всем, независимо от возраста, пола и состояния здоровья. И хотя кофе и вкусняшки – это тоже круто, но их можно перенести на полчасика позже", – добавила Панина.

"Итак, представьте, что сейчас раннее утро, вы только встали с кровати и вам хочется проснуться, а кофе любимый человек пока еще делает. Вы становитесь комфортно и удобно, прикрываете глаза, направляете внимание на область живота и пробуете несколько дыханий сделать именно животом. Это значит, что на вдохе ваш живот округлится, а на выдохе чуть втянется", – рассказала она.

Панина подчеркнула, что основной задачей в этом упражнении выступает необходимость в первые полминуты настроиться на то, что есть ваше тело, есть ваше внимание, есть ваше дыхание, и все это – единое целое. И пояснила, что благодаря этой простой серии упражнений человек может легко получить заряд бодрости на весь день.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



8 признаков разлада щитовидной железы, которые вы игнорируете каждый день

Средство для суставов от космонавтов: рецепт заслуживает полного доверия

10+ признаков: как родинки и прыщи отличить от опасных пятен и наростов

Трюк с яблочным уксусом, который за пару дней избавит вас от заложенности носа

Как быстро восстановить зрение: комплекс упражнений глазной гимнастики

Онколог из клиники для элиты дал рецепт настойки, защищающей в старости



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".