В Украину возвращаются холода

Шапито на выезде: как дерутаты развлекались Раде (фото)

Поезд ушел: Фоменко об эпизоде с пенальти и возможной апелляции "Шахтера"

Российская компания «Яндекс Такси» обманула всех одесситов (фото, видео)

Введен штраф за неправильный въезд и выезд из зоны боевых действий

Сколько теряют олигархи из-за блокады: Ахметов почти разорен

Избавляемся от лишнего веса: шесть оптимальных способов

30.04.2016 20:31 | Общество | Просмотров: 10465

Для того чтобы сжечь один килограмм жира, утверждают специалисты в этой области, нужно потратить почти восемь тысяч калорий.

Но существует определенный тип питания, особый режим тренировок и другие полезные приемы, которые помогут т избавиться от лишнего жира в довольно сжатые сроки, пишет NewsOboz.org со ссылкой на  hronika.info.

Специалисты называют шесть способов быстрого сжигания лишнего жира.

Пейте зеленый чай

Зеленый чай, как известно, обладает уникальными природными антиоксидантами, благодаря катехинамс, которые содержатся в зеленом чае. Именно этот элемент активно участвует в процессе окисления жира, что помогает бороться с лишними килограммами. Опыты подтвердили: употребление четырех чашек зеленого чая в день позволит сбросить ½ кг за неделю. А чтобы расстаться с одним килограммом чистого жира, зеленый чай нужно пить на 14 дней

Сжигайте бурый жир

Важно осознавать, что бурый жир представляет собой теплогенерирующий тип жира, который не накапливает - он как раз сжигает калории. Для его активации нужно подвергнуть себя более низкой температуре, примерно 16-18 градусов. При этом знайте, что бурый жир позволяет терять от 100 до 300 калорий в день. Чтобы сжечь 1 кг чистого жира потребуется около месяца.

Ограничьте потребление углеводов

Перед тем, как начать сжигать собственный жир, важно изначально человек сжечь весь запас гликогена. Это позволяет делать низкоуглеводная диета - вы станете прощаться каждые две недели с ½ кг чистого жира. Понятно, что для сжигания 1 килограмма жира понадобится месяц.

Наберите килограмм мышечной массы

На каждой ежедневной тренировке следует сжигать по 100 калорий, чтобы за год потерять 36500 калорий - а это эквивалент 10 килограммам жира. Поэтому стоит стремиться набрать килограмм мышечной массы и сжечь килограмм жира можно (на это понадобится около пяти недель). Для этого нужно регулярно поднимать тяжести, приседать и подтягиваться.

Выполняйте комплексные упражнения

Когда вы задействуете в тренажерном зале сразу несколько групп мышц, то процесс сжигания калорий идет намного быстрее. Потратив около часа на приседания, выпады, становую тягу, вы сможете сжечь порядка 300-500 калорий. Чтобы расстаться с 1 килограммом жира понадобится 15-25 таких тренировок.

Комбинируйте высокоинтенсивный интервальный тренинг с силовыми нагрузками

Как известно, получасовая высокоинтенсивная тренировка способствует сжиганию 300-500 калорий. Стоит к ней добавить силовые упражнения и вы потратите больше калорий, а килограмм чистого жира можно будет сжечь примерно за две недели.

Специалисты обращают внимание на тот факт, что у некоторых людей есть нарушения в обмене веществ и приведенные выше способы могут оказаться бесполезными. В случае, когда вы регулярно выполняете тренировки и правильно питаетесь. А жир не спешит уходить - обратитесь к врачу.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Старинные приметы: как вымести из дома негатив и привлечь деньги

Несколько способов превратить галстук в потрясающий узел (видео)

Релакс за 5 минут: пара полезных методов (инфографика)

Вольф Мессинг: Ваше желание исполнит свеча (простая инструкция)

Полезные советы: как выбрать самую быструю очередь в магазине?

Пять советов современной Золушке: как получить желаемое



Яндекс.Метрика