Как различать двойников Путина: пособие (видео)

Барак и Мишель Обама уходят в кино

Силовикам будут выдавать оружие с "криминальным прошлым"

«Мэр» Горловки дал команду спасать только боевиков «ДНР»

Работают их же методами: найден рычаг влияния на Россию

Донбасс в огне: Прошедшая неделя на Донбассе была худшей с начала года

Идеальный завтрак для всей семьи: советует доктор Комаровский (видео)

22.04.2018 09:57 | Общество | Просмотров: 2378

Когда речь заходит о правильном питании, то часто срабатывает механизм “и хочется, и колется”. С одной стороны, мы осознаем, что это полезно и нужно, но с другой – боимся предстоящих сложностей, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на lamp.

Кажется, что завтрак полезен только тогда, когда мы предварительно подсчитали все калории, соотношение БЖУ и приготовили это все самым незатейливым (и невкусным образом).

Евгений Олегович Комаровский, известный еще как “доктор Комаровский”, педиатр и  врач высшей категории, утверждает, что такие страхи напрасны. Вот что вам нужно знать об идеальном завтраке

Идеальный завтрак – это сочетание белка и углеводов.

Белок – строительный материал нашего организма, нехватка которого сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи и мышц. Если организму не будет хватать жиров и углеводов, белки обеспечат резервную питательную функцию.

Варианты белка:

  • мясо;
  • рыба;
  • яичница;
  • бобовые;
  • творог.

Хотя большинство худеющих считает углеводы злом, а среди знаменитостей долгие годы популярна безуглеводная диета, они необходимы нашему организму. Углеводы – энергия в чистом виде. Правда, они могут быть полезными и вредными. Полезными считаются медленные или сложные углеводы, которые усваиваются организмом не мгновенно, давая хороший долгосрочный эффект.

Варианты полезных углеводов:

  • злаковые каши;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бананы;
  • цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями;
  • сухофрукты.

Собственно, из этих компонентов и нужно комбинировать полноценный завтрак. Как видите, английский завтрак, который по традиции состоит из яичницы с беконом, тостов, тушеной фасоли и сосисок, совсем не далеко ушел от понятий правильного питания. А ведь вкусно же!

Проявите фантазию, подойдите к вопросу завтрака творчески и вы увидите, что фраза “хороший завтрак – начало хорошего дня” – это вовсе не метафора, а истина, подтвержденная жизнью!







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Жировик бесследно исчезнет без операции, просто примените этот рецепт

Волшебная мазь спасет от варикозного расширения вен

3 самых эффективных способа поразить мужчину в самое сердце и заставить скучать по вам

Как быстро снизить давление, причем без таблеток

Это бюджетное средство из аптечки не даст пыли оседать на мебели

Многие выращивают «денежное дерево», но мало кто знает все его секреты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".