Зеленский может распустить Раду после местных выборов, - "слуга народа" Потураев

Президент сменил глав СБУ в АР Крым, Сумской и Волынской областях

Почти 7тыс. больных и 141 смерть: Украина установила 2 коронавирусных рекорда за сутки

"Слышь, дядя" - Притула потроллил Зеленского за "ты" к украинцам. ВИДЕО

Динамо открыло групповой этап Лиги чемпионов поражением от Ювентуса. ФОТО

Сегодня играл Хрущева - в сети смеются из послания Зеленского к Раде

Идеальный завтрак для всей семьи: советует доктор Комаровский (видео)

22.04.2018 09:57 | Общество | Просмотров: 2475

Когда речь заходит о правильном питании, то часто срабатывает механизм “и хочется, и колется”. С одной стороны, мы осознаем, что это полезно и нужно, но с другой – боимся предстоящих сложностей, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на lamp.

Кажется, что завтрак полезен только тогда, когда мы предварительно подсчитали все калории, соотношение БЖУ и приготовили это все самым незатейливым (и невкусным образом).

Евгений Олегович Комаровский, известный еще как “доктор Комаровский”, педиатр и  врач высшей категории, утверждает, что такие страхи напрасны. Вот что вам нужно знать об идеальном завтраке

Идеальный завтрак – это сочетание белка и углеводов.

Белок – строительный материал нашего организма, нехватка которого сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи и мышц. Если организму не будет хватать жиров и углеводов, белки обеспечат резервную питательную функцию.

Варианты белка:

  • мясо;
  • рыба;
  • яичница;
  • бобовые;
  • творог.

Хотя большинство худеющих считает углеводы злом, а среди знаменитостей долгие годы популярна безуглеводная диета, они необходимы нашему организму. Углеводы – энергия в чистом виде. Правда, они могут быть полезными и вредными. Полезными считаются медленные или сложные углеводы, которые усваиваются организмом не мгновенно, давая хороший долгосрочный эффект.

Варианты полезных углеводов:

  • злаковые каши;
  • фрукты;
  • овощи;
  • бананы;
  • цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями;
  • сухофрукты.

Собственно, из этих компонентов и нужно комбинировать полноценный завтрак. Как видите, английский завтрак, который по традиции состоит из яичницы с беконом, тостов, тушеной фасоли и сосисок, совсем не далеко ушел от понятий правильного питания. А ведь вкусно же!

Проявите фантазию, подойдите к вопросу завтрака творчески и вы увидите, что фраза “хороший завтрак – начало хорошего дня” – это вовсе не метафора, а истина, подтвержденная жизнью!







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



На 94-м году жизни скончалась вдова Сергея Бондарчука, актриса Ирина Скобцева. ФОТО

Алена Шоптенко навсегда покидает "Танці з зірками: 5 партнеров танцовщицы в истории "Танців з зірками". ВИДЕО

Малиновое варенье только навредит. Диетолог – о правильном питании во время пандемии

Алиса или Кхалиси. Как выбор имени влияет на судьбу ребенка

Самая коварная угроза. Известный американский философ Фрэнсис Фукуяма — о том, с каким вызовом столкнулся мир и к чему это приведет

Как отличить вредную консерву от полезной



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".