Одной бомбы мало: боевики сделали неожиданное заявление по ликвидации Захарченко

Ученые: раскрыли страшную правду об овсянке

Критическая ситуация: Россия угрожает Совету Европы, появились первые подробности

Украинцев порадуют новым праздником: что надо знать

Жарче всего на Мариупольском направлении: враг целый день атаковал позиции ВСУ

Ликвидация электричек: на что пересадят украинцев

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту

16.06.2018 18:27 | Общество | Просмотров: 20076

«Так Просто!» нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой, передает NewsOboz.org

А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

    1. «Вперед и вверх»
      приседания

       

      Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.

      Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

    2. «Мостик»
      мостик

       

      Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

      Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

    3. «Складушка»
      складывание корпуса

       

      Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

      Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



7 признаков нарушения работы почек, которым часто не придают значения

Пускаете слюни во время сна? Вам невероятно повезло, и вот почему

Приметы: почему нельзя поднимать чужой крестик

Как восстановить ногти после гель-лака

Лечебное меню: 8 продуктов, которые помогут снизить давление

Как кошки защищают вас и ваш дом от духов и негатива!



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".