Сотник опозорил россиян: а еще с американцев смеются (видео)

Привет из оккупации! Перед "Донбасс Ареной" провели смелую акцию

Матери правителей и диктаторов XX века: Какими они были?

Дайверы обнаружили неизвестного монстра: 8 метров ужаса извиваются и плавают (фото, видео)

Украинцы начали получать вирусные письма от госорганов: детали хакерской атаки

Многие с Кавказа: Кремль завел на Донбасс новую военную группировку

Эти 3 упражнения активируют процесс сжигания жира всего за 1 минуту

16.06.2018 18:27 | Общество | Просмотров: 20670

«Так Просто!» нашел отличный повод лишний раз слезть с дивана. Комплекс всего из 3 суперупражнений уместится в продолжительность рекламной паузы. Используй время с пользой, передает NewsOboz.org

А наградой за старания (не такие уж и сильные, кстати) станет отражение твоего подтянутого и упругого тела в зеркале.

Жиросжигающие упражнения

Это статичные упражнения, размахивать руками и ногами особо не придется: прими нужное положение и задержись в нём на некоторое время. Продолжительность каждого упражнения от 30 секунд до 1 минуты. Когда почувствуешь жжение в мышцах, пересиль себя и потерпи еще секунд 10. Именно в это время начнется активное сжигание жира.

    1. «Вперед и вверх»
      приседания

       

      Исходное положение: ноги на ширине плеч, руки вытяни вдоль тела. Выполняй полуприсяд, имитируя посадку на стул, и одновременно поднимай и тяни руки вверх. Спину держи максимально прямо.

      Важно! Во время выполнения упражнения мышцы пресса должны быть максимально напряжены. Контролируй осанку.

    2. «Мостик»
      мостик

       

      Исходное положение: лежа на спине, согни ноги в коленях, а руки раскинь в стороны. Выпрями и напряги одну ногу, подними ее вверх. Напряги мышцы бедер и ягодиц, выталкивая таз вверх. Повтори с другой ногой.

      Важно! Следи, чтобы таз не «провисал», а вытянутая нога образовывала одну линию с прессом.

    3. «Складушка»
      складывание корпуса

       

      Исходное положение: встань на правое колено, правой рукой обопрись о пол, левую ногу выпрями и напряги, а левую руку закинь за голову. Выполни боковое «складывание» корпуса. Не стоит слишком тянуться локтем к ноге. Повтори действия для другой стороны тела.

      Важно! Не забывай о мышцах пресса, контролируй, чтобы корпус не заваливался назад и не подавался вперед. Стой, как скала.

Регулярные тренировки способны заметно преобразить твое тело. Отличный пример того, что даже в домашних условиях можно добиться успешных результатов. Главное — не лениться…







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Тревожные признаки, что остановка сердца может случиться в любой момент

Как за 5 минут снять тянущую боль в ногах с помощью теннисного мяча

Трио суперпродуктов против рака и диабета

Что будет с желудком, если запивать еду

Воспаление седалищного нерва: простое упражнение - и вы сможете избавиться от адской боли в спине

Что значит, если во сне ваше тело делает эти 9 странных вещей



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".