Как различать двойников Путина: пособие (видео)

Барак и Мишель Обама уходят в кино

Силовикам будут выдавать оружие с "криминальным прошлым"

«Мэр» Горловки дал команду спасать только боевиков «ДНР»

Работают их же методами: найден рычаг влияния на Россию

Донбасс в огне: Прошедшая неделя на Донбассе была худшей с начала года

Диетологи раскрыли шесть секретов, которые помогут избежать ночного перекуса

10.09.2016 18:51 | Общество | Просмотров: 3210

Американские диетологи поделились собственными секретами, которые помогут избежать ночного перекуса.

Каждый человек не раз в жизни сталкивался с проблемой возникновения голода в позднее время суток и, в большинстве случаев, это влекло за собой сытный прием пищи, передает  NewsOboz.org со ссылкой на НВ.

Как рассказывают диетологи, употребление пищи перед сном может привести к негативным последствиям, таким как бессонница, тяжесть в желудке и, при злоупотреблении, набор веса, передает Men's Health. Поэтому, специалисты решили поделиться своими способами решения данной проблемы.

1. Белковый завтрак

По словам диетолога Кары Уошл, выбор полезного завтрака задает правильный тон питания на протяжении всего дня. Таким образом она предлагает завтрак богатый белком, поскольку он надолго утоляет голод и помогает избежать тяги к нездоровым продуктам.

© nemoelguedes/Pixabay

2. Достаточно питайтесь

Кара Уолш рекомендует не отказываться от перекусов на протяжении дня, если есть необходимость подкрепиться. Если поддерживать чувство сытости, то к ночи не будет появляться аппетит.

© karriezhu/Pixabay

3. Покупайте «медленные» прекусы

Эми Горен, диетолог из Калифорнии, предлагает выбирать полезные и «медленные» прекусы. Например, она рекомендует горсть фисташек, поскольку они полезны,  а благодаря скорлупе требуется больше времени на их употребление. Таким образом чувство сытости наступит быстрее.

© yimada/Pixabay

4. Анализируйте свои желания

Специалист Сара Пфлуградт предлагает проанализировать свой дневной рацион, прежде чем идти за необходимым перекусом. Если на протяжении дня человек съел мало фруктов, овощей или белковой пищи, то именно таким должен быть перекус.

© jill111/Pixabay

5. Готовьте собственные десерты

Если к ночи появляется непреодолимая тяга к сладкому, то утолить ее можно с помощью легких десертов, приготовленных собственноручно. Например, можно взять один банан и полить его черным шоколадом. Такое блюдо содержит магний и калий, а также углеводы, которые помогают насытиться.

© jarmoluk/Pixabay

6. Найдите хобби

По словам специалиста Николь Гранато, многие люди путают голод и скуку. Очень часто, когда человек не знает, чем себя занять он пытается заполнить свободное время пищей. Поэтому, эксперт предлагает всегда спрашивать себя, действительно ли настигло чувство голода. Кроме того, Гранато предлагает найти хобби, которое будет забирать свободное время и отвлекать от еды.

© unsplash/Pixabay







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Жировик бесследно исчезнет без операции, просто примените этот рецепт

Волшебная мазь спасет от варикозного расширения вен

3 самых эффективных способа поразить мужчину в самое сердце и заставить скучать по вам

Как быстро снизить давление, причем без таблеток

Это бюджетное средство из аптечки не даст пыли оседать на мебели

Многие выращивают «денежное дерево», но мало кто знает все его секреты



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".