Кремль отказывается от военных методов: что это значит для Донбасса и всей Украины

Украинцы три недели подряд будут работать по четыре дня. Календарь выходных

Не Саакашвили: сторонники Михо официально избрали нового лидера

Планируйте что-то хорошее: синоптик порадовала прогнозом погоды

Срочно: известного певца забрали в больницу прямо с концерта

Курс биткоина: держатели рвут на себе волосы

Диетологи раскрыли шесть секретов, которые помогут избежать ночного перекуса

10.09.2016 18:51 | Общество | Просмотров: 3192

Американские диетологи поделились собственными секретами, которые помогут избежать ночного перекуса.

Каждый человек не раз в жизни сталкивался с проблемой возникновения голода в позднее время суток и, в большинстве случаев, это влекло за собой сытный прием пищи, передает  NewsOboz.org со ссылкой на НВ.

Как рассказывают диетологи, употребление пищи перед сном может привести к негативным последствиям, таким как бессонница, тяжесть в желудке и, при злоупотреблении, набор веса, передает Men's Health. Поэтому, специалисты решили поделиться своими способами решения данной проблемы.

1. Белковый завтрак

По словам диетолога Кары Уошл, выбор полезного завтрака задает правильный тон питания на протяжении всего дня. Таким образом она предлагает завтрак богатый белком, поскольку он надолго утоляет голод и помогает избежать тяги к нездоровым продуктам.

© nemoelguedes/Pixabay

2. Достаточно питайтесь

Кара Уолш рекомендует не отказываться от перекусов на протяжении дня, если есть необходимость подкрепиться. Если поддерживать чувство сытости, то к ночи не будет появляться аппетит.

© karriezhu/Pixabay

3. Покупайте «медленные» прекусы

Эми Горен, диетолог из Калифорнии, предлагает выбирать полезные и «медленные» прекусы. Например, она рекомендует горсть фисташек, поскольку они полезны,  а благодаря скорлупе требуется больше времени на их употребление. Таким образом чувство сытости наступит быстрее.

© yimada/Pixabay

4. Анализируйте свои желания

Специалист Сара Пфлуградт предлагает проанализировать свой дневной рацион, прежде чем идти за необходимым перекусом. Если на протяжении дня человек съел мало фруктов, овощей или белковой пищи, то именно таким должен быть перекус.

© jill111/Pixabay

5. Готовьте собственные десерты

Если к ночи появляется непреодолимая тяга к сладкому, то утолить ее можно с помощью легких десертов, приготовленных собственноручно. Например, можно взять один банан и полить его черным шоколадом. Такое блюдо содержит магний и калий, а также углеводы, которые помогают насытиться.

© jarmoluk/Pixabay

6. Найдите хобби

По словам специалиста Николь Гранато, многие люди путают голод и скуку. Очень часто, когда человек не знает, чем себя занять он пытается заполнить свободное время пищей. Поэтому, эксперт предлагает всегда спрашивать себя, действительно ли настигло чувство голода. Кроме того, Гранато предлагает найти хобби, которое будет забирать свободное время и отвлекать от еды.

© unsplash/Pixabay







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



6 признаков того, что вас о чем-то пытается предупредить ваш ангел-хранитель

Что нужно сделать перед Новым 2018 годом: советы для каждого Знака Зодиака

Как отличить настоящий алкоголь от подделки

Одесский астролог - о Крыме, Донбассе и Украине в 2018 году

Самые работающие рецепты от кашля — вам в копилку

Что можно, а чего нельзя делать во время новогодних праздников



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".