Константин Райкин собрался поделиться с киевлянами радостью крымнашиста

Боевики накрыли шквальным огнем Марьинку

Путин впервые появился на публике в тяжелом бронежилете (фото)

Заменители сладкого, которые точно вам понравятся

Убирался бы ты, Путин: жители Донбасса откровенно об "интеграции" с Россией (видео)

В Киеве произошел взрыв на территории детского сада: полиция сообщила подробности

Диетолог: овсянка - лучший завтрак

30.03.2016 14:58 | Общество | Просмотров: 4638

На завтрак нужно есть сложные углеводы, чтобы восстановить ночные потери гликогена, нужного для работы сердца.

Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в своем Facebook, передает NewsOboz.org.

"Почему на завтрак нужно есть сложные углеводы? Потому, что за ночь, пока мы спим, почти 30-40% гликогеновых запасов используется на работу мозга, сердца и других органов, а также на поддержание температуры тела (гликоген - это глюкоза, которая хранится в клетках тела, в основном, в печени и мышцах, и является энергетическим резервом организма)", - написала она.

При этом специалист подчеркнула, что не стоит бояться углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба, поскольку именно достаточное количество углеводов во время завтрака обеспечит не только работоспособность и сытость на 3-4 часа, но и восстановят резервы гликогена в печени.

"Этот совет касается всех, но особенно - детей, школьников и студентов, мозг которых требует постоянного поступления глюкозы для активной умственной деятельности. Кстати, не стоит бояться набрать лишнюю массу тела, потому что из всех этих углеводных калорий к вечеру не останется и следа. Главное, чтобы вы не загрузились такими углеводами на ночь", - подчеркнула она.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Как организовать цивилизованный пикник: важные советы

Народные приметы: почему нельзя ничего передавать через порог

Как пить и не пьянеть: рецепты разведки

Топ-8 ошибок при похудении: советы фитнес-тренера

Идеальный живот и бедра: 16 простых упражнений в одном видео

Что делать, если задержала полиция: советы для несовершеннолетних



Яндекс.Метрика