За мной КГБ! Я разорву, поймите! Директор киевской гимназии угрожает родителям

Хакеры вскрыли кремлевского "разрушителя" дружбы Польши и Украины

Януковича настрочил письма Трампу, Меркель, Олланду и Путину

Как в луганских школах заставляют получать "паспорта" ЛНР

Готовьте денежки: с марта снова дорожает электроэнергия

Журналист рассказал о ночных страданиях Порошенко

Диетолог: овсянка - лучший завтрак

30.03.2016 14:58 | Общество | Просмотров: 4633

На завтрак нужно есть сложные углеводы, чтобы восстановить ночные потери гликогена, нужного для работы сердца.

Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в своем Facebook, передает NewsOboz.org.

"Почему на завтрак нужно есть сложные углеводы? Потому, что за ночь, пока мы спим, почти 30-40% гликогеновых запасов используется на работу мозга, сердца и других органов, а также на поддержание температуры тела (гликоген - это глюкоза, которая хранится в клетках тела, в основном, в печени и мышцах, и является энергетическим резервом организма)", - написала она.

При этом специалист подчеркнула, что не стоит бояться углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба, поскольку именно достаточное количество углеводов во время завтрака обеспечит не только работоспособность и сытость на 3-4 часа, но и восстановят резервы гликогена в печени.

"Этот совет касается всех, но особенно - детей, школьников и студентов, мозг которых требует постоянного поступления глюкозы для активной умственной деятельности. Кстати, не стоит бояться набрать лишнюю массу тела, потому что из всех этих углеводных калорий к вечеру не останется и следа. Главное, чтобы вы не загрузились такими углеводами на ночь", - подчеркнула она.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Несколько способов превратить галстук в потрясающий узел (видео)

Релакс за 5 минут: пара полезных методов (инфографика)

Вольф Мессинг: Ваше желание исполнит свеча (простая инструкция)

Полезные советы: как выбрать самую быструю очередь в магазине?

Пять советов современной Золушке: как получить желаемое

Как сохранить себя в форме: простые советы на праздничный период



Яндекс.Метрика