Россия внепланово повышает цены из-за Крыма

ВВС Израиля снова незаметно для российского ПВО разбомбили военный аэродром

Эта фотография, которая довела солдата до трибунала, а затем спасла его

Расчленение и кастрация: Луценко рассказал, как в Д/ЛНР издеваются над пленными

Как не платить налоги: популярные схемы уклонения

Призыв-2017: стало известно, сколько украинцев пойдут служить уже осенью

Диетолог: овсянка - лучший завтрак

30.03.2016 14:58 | Общество | Просмотров: 4642

На завтрак нужно есть сложные углеводы, чтобы восстановить ночные потери гликогена, нужного для работы сердца.

Об этом сообщила диетолог Оксана Скиталинская в своем Facebook, передает NewsOboz.org.

"Почему на завтрак нужно есть сложные углеводы? Потому, что за ночь, пока мы спим, почти 30-40% гликогеновых запасов используется на работу мозга, сердца и других органов, а также на поддержание температуры тела (гликоген - это глюкоза, которая хранится в клетках тела, в основном, в печени и мышцах, и является энергетическим резервом организма)", - написала она.

При этом специалист подчеркнула, что не стоит бояться углеводов в виде каш или цельнозернового хлеба, поскольку именно достаточное количество углеводов во время завтрака обеспечит не только работоспособность и сытость на 3-4 часа, но и восстановят резервы гликогена в печени.

"Этот совет касается всех, но особенно - детей, школьников и студентов, мозг которых требует постоянного поступления глюкозы для активной умственной деятельности. Кстати, не стоит бояться набрать лишнюю массу тела, потому что из всех этих углеводных калорий к вечеру не останется и следа. Главное, чтобы вы не загрузились такими углеводами на ночь", - подчеркнула она.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Неопалимая купина: от чего защищает икона

7 упражнений, которые за 4 недели сделают из вас модель

Банкомат завис и не вернул карту: пошаговая инструкция, чтоб забрать ее через минуту

Три золотых трюка, чтобы больше не орать на детей

Легкий трюк, чтобы умножать без калькулятора

Как вылечить больные колени: упражнения и особенности питания