Портников: Много кто будет искать свое место под солнцем «Слуги народа», но увы…

Уникальная военная техника уничтожена эшелоном, сошедшим с рельсов в РФ

Россия кинула: в Украину депортируют известную любительницу "георгиевских" лент

Зеленский распускает Раду, роковой указ уже готов: названа дата досрочных выборов

Путин отказался поздравлять Зеленского

«Навечно»: оккупанты нагло ответили Зеленскому на его заявление о Крыме

Диета «10 стаканов»: если выпивать — есть можно что угодно

04.12.2018 15:31 | Общество | Просмотров: 2139

Спросите себя, что случится с вашим организмом, когда вы перестанете пить достаточное количество жидкости?

Реакция каждой из систем будет незамедлительной: обменные процесс замедлятся, полезные вещества будут усваиваться в разы хуже, кишечник буквально откажется нормально работать, и вы будете страдать от так называемого застойного явления. Сегодня диета «10 стаканов» — это способ не просто похудеть, но и заставить себя пить необходимое количество воды ежедневно, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на Со вкусом.

Изначально такой подход не называли вариантом диетического рациона. Это был способ восполнить водный запас организма. В течение двух-трех недель врачи рекомендовали пить воду по графику. Ожидалось, что после привыкания следовать графику уже не нужно будет, ведь употребление 2 л воды в сутки станет нормой. Но результаты были лучше ожидаемых: испытуемые начали худеть. И потому система стала называться диетой на воде.

Правила диеты «10 стаканов»

диета на месяц

Зачем вообще нужна вода во время диеты? Она растягивает и наполняет желудок, и когда вы приступаете к трапезе, то чувствуете, что нужна порция поменьше привычной. Даже съев вдвое меньше обычного, вы чувствуете насыщение. Как и любая другая диета, эта имеет несколько непреложных правил.

  1. Употребляйте минеральную воду без газов: она очищенная и насыщена всеми необходимыми микроэлементами, способными вывести лишние соли.
  2. Пейте 2 стакана воды за 20 минут до еды и лишь через 2 часа после. Не запивайте продукты, дабы не разбавить концентрацию желудочного сока.
    как пить воду
  3. Порции еды должны быть вдвое меньше привычных. Урезать количество потребляемых продуктов несложно, ведь ваш желудок будет уже наполовину заполнен водой.
  4. Постройте регулярный график питания, если надо, делайте напоминания, когда необходимо выпить воду.
    как правильно пить воду
  5. 1 стакан — 0,2 л. За день вы должны выпить 10 стаканов — 2 л.
  6. В ходе похудения важно отказаться от мучных изделий и копченостей, алкоголя и жирного, сладостей и газированных напитков.
    можно ли похудеть на воде

К сожалению, диета при помощи воды не подходит тем, кто страдает от болезни почек или пищеварительной системы.

быстрое похудение

При употреблении такого большого количества воды вам удастся улучшить обмен веществ. Организм начнет более продуктивно использовать жиры, полученные организмом (они больше не будут откладываться в больших объемах).

Диета «10 стаканов»: примерное меню

  • 2 стак. минеральной воды за 20 минут до завтрака.
  • Завтрак: омлет из 2 яиц с кусочками ветчины, тыквенные оладьи или овсянка на молоке с сухофруктами.
    польза овсянки
  • 2 стак. воды за 20 минут до второго завтрака.
  • Второй завтрак: овощной или фруктовый смузи, горсть орешков.
    польза смузи
  • 2 стак. воды за 20 минут до обеда.
  • Обед: овощной суп на курином бульоне с кусочком грудки, котлеты, приготовленные на пару, и гречка или отварное мясо с тушеными овощами.
    как варить суп
  • 2 стак. воды за 20 минут до полдника.
  • Полдник: творожная запеканка или фруктовый салат.
    продукты для фруктового салата
  • 2 стак. воды за 20 минут до ужина.
  • Ужин: овощной салат из капусты и моркови, запеченная рыба или горячее овощное блюдо.
    как готовить рыбу

Диета «Десять стаканов» действительно работает. Есть одно но: если вам не под силу выпивать по 2 стак. воды за раз с первого дня, не заставляйте себя, ведь пользу приносит то, что делается добровольно. Вы сможете приучить себя уже через 2–3 дня, просто задайтесь целью и пейте медленно.

плоский живот за месяц

Кто-то выбирает такой рацион на 3–4 недели и худеет на 8–10 кг, а кто-то берет за правило пить воду за 20 минут до еды и не просто достигает поставленных результатов, но и удерживает их.

Помимо безболезненного избавления от лишнего веса диета на воде также позволяет позабыть о чувстве голода. Вода выводит токсины и улучшает состояние кожных покровов. И заметьте, что это без строгого соблюдения меню из особых продуктов.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Король Саудовской Аравии срочно созвал лидеров арабских стран

Касторовое масло помогает в лечении 25 заболеваний

Настойка сирени на водке — забудьте о болезнях

Мышечные зажимы шеи и спины: как справиться с болевым синдромом

Ученые назвали простой способ снизить артериальное давление

Найден естественный способ увеличения губ



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".