Дебаты на "Олимпийском": Зеленский не сдержался и выматерился: появилось видео

Украинцы смогут получить "биометрику" для голосования на выборах: что известно

Лазарева суббота: что категорически нельзя делать 20 апреля

"Перебранка под подъездом с наглым подростком": соцсети о дебатах Зеленского и Порошенко

Зеленский в прямом эфире ответил, пожмет ли руку Порошенко

Аваков серьезно предупредил и Зеленского, и Порошенко

Делайте это каждый раз перед сном: ваше тело изменится и расслабится в мгновение

06.02.2019 15:28 | Общество | Просмотров: 939
Бессонница - общее заболевание, которое поражает как мужчин, так и женщин. Из-за стрессового образа жизни, неправильного питания или истощения организм может оставаться бдительным, даже когда он абсолютно устал, пишет  NewsOboz.org со ссылкой на brainum.
Есть множество естественных способов, которыми вы можете помочь своему телу расслабиться. Йога - один из этих способов.
Йога - это не только гибкость, это также состояние ума, использование энергии и дыхания, которые помогут вам достичь спокойствия и блаженства.
Чтобы получить лучшее от этих поз, вам нужна тишина сосредоточенность и готовность. Цель состоит не в том, чтобы быть совершенным в любой позе, а в том, чтобы научиться управлять своим внутренним умом и позволить себе сдаться.
Вам понадобится около одной минуты для каждой позы.
Balasana - Детская поза
©healthyfoodhouse
В случае, если вы страдаете от боли колен, вы можете принять эту позу. Настоятельно рекомендуется, чтобы вы сделали эту позу, чтобы успокоить нервную систему и расслабить спину, плечи, живот и мысли.
Удостоверьтесь, что вы держите свои ноги близко друг к другу и тянете таз назад - к пяткам. Если вы не можете дотянуться до конца, положите под себя одеяло и полностью расслабьтесь.
Делайте глубокие вдохи.
Supta Baddha Konasana - Скошенная угловая поза
©healthyfoodhouse
Также известная как поза бабочки, она доставит вам очень мало усилий. Ложитесь на спину, поднимайте колени вверх, соедините ноги вместе и дайте коленям упасть на землю с каждой стороны.
Используйте стопку книг или сложенное одеяло под каждым коленом, чтобы держать колени неподвижными, если они не могут упасть на пол. Делайте глубокие вдохи во время этого.
Supta Matsyendrasana - Прямая спина
©healthyfoodhouse
Снова лягте на спину и поднимите колени. Качайте колени полностью до правой стороны. Для большей стабильности держите левое бедро правой рукой.
Делая это, вытяните левую руку влево и медленно поверните голову влево. Держите плечи на земле как можно больше. Двигайтесь с дыханием, а затем повернитесь на другой бок.
Matsyasana - Поза рыбы

©healthyfoodhouse
Оставайтесь на спине и вытяните обе руки по бокам. Положите ладони под ягодицами. Начинайте нажимать на руки и согните локти.
Цель состоит в том, чтобы подняться вверх только с верхней частью тела и открыть свое сердце. Держите голову. Дышите глубоко пять-десять раз, а затем расслабьтесь.






загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Худеть, ничего не делая? Гимнастика всего на 6 минут

Вот что могут сделать с вашим телом 3 чашки кофе в день

Способ, который 100% спасет человека от инсульта!

Продукты, от которых желтеют зубы: от огурцов такого никто не ожидал

10 фактов о здоровье груди, которые должна знать каждая женщина

Что категорически нельзя делать на Пасху и какие вещи нельзя приносить в церковь



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".