Валютчики-менялы открыли охоту на украинцев: как не стать жертвой

Брызгали газом и снимали: в Киеве подростки напали среди белого дня на женщин (видео)

В Украине сотни тысяч человек будут лишены права на пенсию, - Гройсман

В Молдове задержали связанную с боевиками ЛДНР группировку

Россия захотела открыть в Брюсселе ''представительство Крыма'': ЕС жестко ответил

В Британии после многочасовых споров озвучили решение по членству в ЕС

Чем грозит хроническое недосыпание: вывод ученых шокирует

07.11.2018 14:07 | Общество | Просмотров: 43

Если ты до сих пор спишь по 5 часов в сутки считаешь это поводом для гордости — эта статья для тебя, сообщает  NewsOboz.org со ссылкой на Clutch.

Сон — это естественная потребность человеческого организма, точно такая же, как вода, воздух и пища. Поэтому отказ от удовлетворения этой потребности может вести за собой очень неприятные последствия.

Вот, с чем сталкиваются невыспавшиеся люди:
Повышается кровяное давление.
Замедляется реакция, человек становится невнимательным и слишком рассеянным.
Увеличивается аппетит, следовательно мы больше едим, и тем самым набираем лишние килограммы.
Из-за предыдущего пункта увеличивается риск ожирения и сахарного диабета.

Другое дело — когда бессонница не вызвана штучно и является реальным расстройством здоровья человека. В таком случае, стоит пересмотреть свой рацион — это в первую очередь. Ведь, возможно, причина лежит на поверхности.

Продукты, провоцирующие бессонницу:
Острая еда, которая вызывает изжогу или расстройство желудка — поверь, эти симптомы точно не дадут нормально уснуть.

Шоколад — зачастую он содержит в себе кофеин, который «бодрит» наше тело и разум.

Сахар — после того, как он переработается, твоему организму захочется добавки — это и может заставить тебя проснуться среди ночи с непреодолимым желанием съесть чего-нибудь.

Алкоголь. Этот продукт конечно расслабляет, но настолько поверхностно, что сон будет непродолжительным и весьма тревожным. Кроме того, тебе вполне может захотеться несколько раз сбегать в туалет во время сна — удовольствие то еще.

Советы, которые помогут увеличить количество сна:
Выпивай на ночь чашку травяного чая, лучше всего — мятного.
Убери из комнаты все гаджеты -они мешают нормальному сну.
Если есть лишние мысли — запиши их на лист бумаги, но не держи в голове.
Почитай книгу или прими ванну, чтобы успокоиться.
Не наедайся на ночь, перекусывай чем-то легким.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Как надо жить, если на работе все время сидишь - правила Минздрава США

Сбить давление можно средством из 3 ингредиентов: есть рецепт

Названы главные методы борьбы с болезнями: как не простудиться на морозе

Нажмите сюда, подержите минуту - и вот что случится с вашим телом

Бабушкины методы против простуды и гриппа: мифы или правда?

Как избежать закупорки вен, застоя лимфы, отеков, тяжести в голове: простая гимнастика



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".