Снежный апокалипсис: целые области замерзают без света

Страшное ДТП: поезд влетел в рейсовый автобус, жертв вырезают

Под Киевом совершили дерзкое нападение на инкассаторов: видео и первые подробности

Сеть разозлил нардеп-миллионер, живущий за счет украинцев

Где в Украине ждать снега с дождями

Автомобильные фары: в каких случаях стоит менять обычные на ксеноновые

5 супер упражнений для профилактики варикоза

03.07.2018 17:42 | Общество | Просмотров: 6712

Варикоз, в отличие от распространенного мифа, отнюдь не возрастное заболевание. Ему подвержены даже молодые люди – всему виной образ жизни.

Так, к развитию варикоза может привести сидячая работа или наоборот – постоянное нахождение на ногах, неправильное питание, постоянное обезвоживание и многие другие факторы.

В любом случае, избавиться от варикоза очень сложно, а вот предотвратить – можно.

MEDOBOZ подготовил для вас 5 самых эффективных упражнений, которые помогут предотвратить варикозное расширение вен. Они помогут проработать мышцы голени, укрепить сосуды и улучшить кровообращение в ногах, а значит избавить от отеков и застоев, передает NewsOboz.org

Велосипед

Лягте на спину (не важно, на кровать или на пол), руки вдоль туловища, ноги вместе. Начинайте делать вращательные движения ногами, как будто крутите педали большого велосипеда (максимально сгибайте и разгибайте ноги). Проделывайте упражнение утром и вечером, повторяя на каждую ногу по 30 раз за подход.

Разведение ног

Исходное положение – как в предыдущем упражнении. Сначала поднимите до прямого угла с торсом прямые ноги, затем максимально широко раздвиньте их, задержитесь так на 3 секунды, а после сведите вместе, соприкоснувшись с кончиками пальцев ног. Вернитесь в ИП. Повторите все 20 раз.

Часы

Встаньте ровно на коврик или другую мягкую поверхность. Поднимите одну ногу максимально высоко. Поворачивайтесь, стоя на одной ноге, по часовой стрелке. Сделайте 20 кругов. Повторите на другую ногу.

Шалтай-болтай

Сядьте, ноги вытяните перед собой, спина расслаблена. Поочередно тянитесь пальцами ног от себя и к себе, напрягая максимально голеностоп и задерживаясь в крайней точке на 3 секунды. Повторите по 30 раз для каждой ноги.

Балерина

Такой элементарный прием, как подъем на цыпочки – также один из самых эффективных в вопросах профилактики варикоза. Это отличный способ растянуть мышцы и избежать спазмов благодаря давлению, которое это упражнение оказывает на ноги.

Так, старайтесь по 15-20 минут в день ходить на цыпочках либо при случае подниматься на пальцы и опускать на пятки, например, пока ждете транспорт на остановке либо стоите в очереди в магазине.







загрузка...

...
...





Распродажа







Популярное



Почему нельзя оставлять ключи на столе

Попрощайтесь с задержкой жидкости, отёками и лишним весом всего за одну неделю

Как выбрать кошелек для привлечения денег по Знаку Зодиака

Как надо жить, если на работе все время сидишь - правила Минздрава США

Сбить давление можно средством из 3 ингредиентов: есть рецепт

Названы главные методы борьбы с болезнями: как не простудиться на морозе



Кто такой Сергей Тарута? Последние новости о политике и бизнесмене, владельце партии "Основа".